Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvihy kettlebell jednou rukou nad šikmou lavičkou v stoji.
Zdvihy kettlebell jednou rukou nad šikmou lavičkou v stoji sú unilaterálne izolačné cvičenie na biceps, pri ktorom stojíte vedľa šikmej lavičky a opriete pracujúcu paži o hornú hranu opierky. Táto poloha napodobňuje preacher curl, fixuje hornú časť paže a odstraňuje hybnosť.
Cvik Zdvihy kettlebell jednou rukou nad šikmou lavičkou v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
