Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie s kettlebellmi v predklone.
Predpažovanie vykonávané s kettlebellmi v predklone v bedrách, ktoré izoluje predný deltový sval elimináciou hybnosti tela a zvyšuje čas pod napätím. Asymetrické rozloženie hmotnosti kettlebellu kladie vyššie nároky na rotačnú stabilitu v porovnaní s jednoručnými činkami.
Cvik Predpažovanie s kettlebellmi v predklone je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
