Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé rozpažovanie jednoručnej činky na šikmej lavičke.
Striedavé rozpažovanie s jednoručnou činkou vykonávané na šikmej lavičke, ktoré izoluje hornú časť prsného svalu. Technika jednej paže naraz zväčšuje rozsah pohybu a predlžuje čas pod napätím na každú stranu. Šikmý uhol kladie dôraz na kľúčnicovú (hornú) časť prsných svalov.
Cvik Striedavé rozpažovanie jednoručnej činky na šikmej lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
