Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie v sede na kladke – široký úchop.
Veslovanie v sede na kladke so širokým úchopom sa vykonáva na stroji na veslovanie pomocou širokého nadhmatového úchopu na rovnej tyči, pričom sa ťahá smerom k dolnému hrudníku. Široký úchop kladie väčší dôraz na hornú časť chrbta, najmä zadné deltové svaly a stredné trapézové svaly, pričom laty pracujú v kratšom rozsahu ako pri úzkom úchope.
Cvik Veslovanie v sede na kladke – široký úchop je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
