Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie na kábloch jednou rukou (reverzný úchop).
Zdvíhanie na kábloch jednou rukou s reverzným úchopom je unilaterálny cvik na predlaktia, ktorý sa vykonáva pri dolnej kladke káblovej stanice s vrchným (pronačným) úchopom. Reverzný úchop presúva záťaž z bicepsov na brachioradialis a extenzory predlaktia, čím vytvára výborný izolačný pohyb pre rozvoj hrúbky predlaktí a sily úchopu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie na kábloch jednou rukou (reverzný úchop) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.