Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predĺženie tricepsu a preklonenie s káblom v ľahu (s lanom).
Kombinovaný cvik pre tricepsy a hrudník vykonávaný v ľahu na horizontálnej lavičke pred dolnou kladkou. Lano umožňuje prirodzenú rotáciu zápästí a spája predĺženie tricepsu s oblúkovým preklonením, pričom súčasne zapája dlhú hlavu tricepsu, hornú časť hrudníka a chrbtové svaly.
Cvik Predĺženie tricepsu a preklonenie s káblom v ľahu (s lanom) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
