Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kladkové Y-zdvíhanie s remienkami na zápästia, sklopenou lavicou a oporou chrbta.
Kladkové Y-zdvíhanie v ľahu na bruchu na sklopenej lavici, pri ktorom sú namiesto madiel použité remienky upevnené na zápästiach. Remienky eliminujú únavu úchopu a umožňujú plné sústredenie na zadný deltoid a trapézové svaly. Obzvlášť užitočné pri sériách s vyšším počtom opakovaní alebo keď je sila úchopu obmedzujúcim faktorom.
Cvik Kladkové Y-zdvíhanie s remienkami na zápästia, sklopenou lavicou a oporou chrbta je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
