Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslovanie vo váhe vlastného tela v stoji so zdvíhaním lopatiek.
Veslovanie vo váhe vlastného tela v stoji so zdvíhaním lopatiek je jednoduchý cvik pre horný chrbát, ktorý trénuje retrakciu a protrakciu lopatiek len s vlastnou váhou, zvyčajne pri stene alebo na gymnastických krúžkoch. Buduje základnú stabilitu ramien a silu stredného chrbta bez záťaže.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslovanie vo váhe vlastného tela v stoji so zdvíhaním lopatiek je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.