Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavé vlny s bojovými lanami a vstávaním z kľaku.
Kondičné cvičenie celého tela kombinujúce striedavé vlny s bojovými lanami a kontrolovaný prechod z kleku do stoja. Nepretržité vlny zaťažujú kardiovaskulárny systém a vytrvalosť hornej časti tela, kým prechody do kleku aktivujú boky, sedacie svaly a stred tela.
Cvik Striedavé vlny s bojovými lanami a vstávaním z kľaku je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
