Kalkulačka BMI - Vypočítajte si index telesnej hmotnosti
Zistite, či je vaša hmotnosť v zdravom rozmedzí, a získajte personalizované odporúčania
Čo ďalej?
Vaše BMI je len momentka - vaše telo sa však v čase mení. SatisFIT sleduje vašu hmotnosť, miery a tréningy, aby ste videli celý obraz, nie len jedno číslo. Vyskúšajte SatisFIT zadarmo
Čo je BMI?
Index telesnej hmotnosti (BMI) je jednoduchý výpočet, ktorý využíva vašu výšku a hmotnosť na odhad toho, či sa nachádzate v zdravom hmotnostnom rozmedzí. Vzorec delí hmotnosť v kilogramoch druhou mocninou výšky v metroch. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) klasifikuje BMI do štyroch kategórií: podváha (pod 18,5), normálna hmotnosť (18,5 až 24,9), nadváha (25 až 29,9) a obezita (30 a viac).
Obmedzenia
BMI nerozlišuje medzi svalovou a tukovou hmotou. Športovci s vysokou svalovou hmotou môžu mať vysoké BMI bez nadbytočného telesného tuku. Pre úplnejší obraz zvážte použitie našej Kalkulačka telesného tuku alebo Kalkulačka indexu beztukovej hmoty (FFMI), ktorá zohľadňuje beztukovú hmotu vo vzťahu k výške.
Pre koho je táto kalkulačka
BMI je užitočný skríningový nástroj pre bežnú populáciu na rýchle posúdenie toho, či telesná hmotnosť spadá do zdravého rozmedzia. Najlepšie funguje pre ľudí, ktorí nemajú nezvyčajne vysoké množstvo svalovej hmoty. Ak pravidelne silovo trénujete, doplňte BMI o meranie telesného tuku pre presnejší obraz. BMI tiež bežne používajú zdravotnícki pracovníci ako prvý krok pri hodnotení zdravotných rizík súvisiacich s hmotnosťou.
Časté chyby
Najčastejšou chybou je považovať BMI za definitívny ukazovateľ zdravia namiesto skríningového nástroja. Vysoké BMI automaticky neznamená, že je niekto nezdravý, najmä ak má výraznú svalovú hmotu. Ďalšou častou chybou je nesprávne meranie výšky alebo používanie zastaraných údajov o hmotnosti. Pre najspoľahlivejšie výsledky vždy merajte ráno za rovnakých podmienok. Napokon, neporovnávajte svoje BMI s ostatnými bez zohľadnenia rozdielov vo veku, pohlaví a zložení tela.
Často kladené otázky
Aké je zdravé rozpätie BMI?
BMI medzi 18,5 a 24,9 sa podľa štandardov WHO považuje za normálnu hmotnosť. Toto rozpätie sa spája s najnižším rizikom zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou. Zdravie jednotlivca však závisí od mnohých faktorov, nielen od BMI.
Je BMI presné pre svalnatých ľudí?
Nie. BMI nerozlišuje medzi svalmi a tukom. Niekto, kto intenzívne silovo trénuje, môže byť podľa BMI zaradený medzi ľudí s nadváhou alebo obezitou, hoci má nízke percento telesného tuku. V takýchto prípadoch je Kalkulačka indexu beztukovej hmoty (FFMI) lepším ukazovateľom.
Líši sa BMI podľa veku alebo pohlavia?
Štandardný vzorec BMI je rovnaký pre všetkých dospelých bez ohľadu na vek alebo pohlavie. Zloženie tela sa však s vekom prirodzene mení - starší dospelí mávajú pri rovnakom BMI viac tuku. Ženy majú tiež pri rovnakých hodnotách BMI zvyčajne vyššie percento telesného tuku ako muži.
Ako často by som si mal kontrolovať svoje BMI?
Pre väčšinu ľudí stačí kontrolovať BMI raz mesačne. Ak aktívne chudnete alebo priberáte, týždenné sledovanie vám môže pomôcť sledovať pokrok. Pre úplnejší obraz ho doplňte o ďalšie metriky, ako je obvod pása alebo percento telesného tuku.
Vzorce a zdroje
Táto kalkulačka používa nasledujúce publikované vzorce a referenčné údaje:
- BMI = weight (kg) / height (m)², with classification ranges from the World Health Organization - WHO obesity and overweight fact sheet