Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Klik na zápästiach.
Klik na zápästiach je cvik s vlastnou váhou vykonávaný s rukami opretými o zadnú (dorsálnu) plochu zápästí, čím sa zaťažujú a kondicionujú extenzory a flexory zápästí. Využíva sa najmä v tréningoch bojových umení na posilnenie zápästí a predlaktí, pričom zároveň zapája hrudník a triceps.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Klik na zápästiach je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.