Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Flexia zápästia.
Mobilizačné cvičenie zápästia, pri ktorom sa ruka ohýba smerom nadol, aktivujúc flexory zápästia na vnútornej strane predlaktia a zlepšujúc ich rozsah pohybu. Je prospešné pre rozvoj sily úchopu, prevenciu zranení a rehabilitáciu zápästia a predlaktia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Flexia zápästia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.