Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Addukcia zápästia.
Mobilizačné cvičenie zápästia, pri ktorom sa ruka pohybuje smerom k malíčku (ulnárna deviácia) a naťahuje sa radiálna strana predlaktia. Pomáha zlepšiť bočný rozsah pohybu zápästia a je vhodné na prevenciu a rehabilitáciu zranení zápästia a predlaktia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Addukcia zápästia je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.