Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Horský skok do šírky.
Plyometrická variácia horolezca, pri ktorej obe nohy súčasne skočia do šírky a potom späť do stredu, čím sa zvyšuje kardiovaskulárna záťaž a zároveň zaťažuje stred tela, gluteálne svaly a únoscové svaly bedier. Explozívny skok do šírky rozvíja koordináciu a silu bočných svalov bedier.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Horský skok do šírky je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.