Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zhyby nadhmatom so širokým úchopom.
Komplexnéťahové cvičenie vykonávané so širokým podhmatom (dlane smerom k vám) na hrazde, ktoré kladie väčší dôraz na vonkajšie časti chrbtových svalov a buduje širší chrbát. Väčší rozostup rúk zvyšuje rozsah pohybu a podhmat umožňuje aktívne zapojenie bicepsov počas celého zdvihu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zhyby nadhmatom so širokým úchopom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.