Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky Svend s kotúčmi.
Tlaky Svend s kotúčmi sú izolačné cvičenie na hrudník, pri ktorom stláčate dva kotúče k sebe medzi dlaňami a vytláčate ich priamo pred seba vo výške hrudníka. Nepretržité stláčanie kotúčov k sebe udržiava konštantné napätie v prsných svaloch počas celého pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky Svend s kotúčmi je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.