Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sissy drep s váhou.
Sissy drep s váhou je izolačné cvičenie na štvorhlavý sval stehna, pri ktorom sa trup zaklonieva dozadu a kolená sa pohybujú výrazne dopredu, pričom boky zostávajú plne natiahnuté a päty sú zdvihnuté. Pridržiavanie kotúča pri hrudi zvyšuje záťaž a umožňuje progresívne preťaženie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sissy drep s váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.