Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pullover s kotúčom.
Klasický cvik na chrbát a hrudník vykonávaný v ľahu na lavičke s kotúčom drženým oboma rukami. Pullover zaťažuje chrbátový sval, predný pilovitý sval a hrudník prostredníctvom dlhého pohybového oblúka, čo z neho robí efektívny dokončovací cvik pri tréningu chrbta alebo hrudníka.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pullover s kotúčom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.