Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Crunch na šikmej lavičke s váhou.
Crunch na šikmej lavičke s váhou sa vykonáva na šikmej lavičke s kotúčom alebo jednoručnou činkou priloženou k hrudníku, čím sa zvyšuje odpor na brušné svaly nad rámec vlastnej váhy. Šikmý uhol naťahuje brucho v dolnej polohe a umožňuje silnú kontrakciu v celom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Crunch na šikmej lavičke s váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.