Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skrčky brucha so záťažou.
Cvik na posilnenie brucha, ktorý pridáva vonkajší odpor k štandardným skrčkám držaním kotúča, jednoručnej činky alebo medicinbalu na hrudníku alebo za hlavou. Extra záťaž zvyšuje nároky na priamy brušný sval a urýchľuje nárast sily a svalovej hmoty.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skrčky brucha so záťažou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.