Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s protiváhou.
Variácia drepu, pri ktorej držíte záťaž — jednoručnú činku, kettlebell alebo kotúč — natiahnutú pred telom ako protiváhu. Záťaž vpredu presúva ťažisko a umožňuje vzpriamenejší trup s väčšou hĺbkou, čím zvyšuje aktiváciu štvorhlavého stehenného svalu a sedacieho svalu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s protiváhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.