Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Príťahy podhmatom so záťažou.
Príťahy na hrazde vykonávané podhmatom (dlaňami smerom k vám) s pridanou vonkajšou záťažou priviazanou k opasku alebo drženou medzi nohami. Extra záťaž zvyšuje nároky na široký sval chrbta a dvojhlavý sval paže nad možnosti samotnej hmotnosti tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Príťahy podhmatom so záťažou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.