Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Superman s fľašou.
Superman s fľašou je cvik na posilnenie dolnej časti chrbta a sedacích svalov, vykonávaný v ľahu na bruchu s naplnenou fľašou vody v rukách ako záťaž. Súčasné zdvihnutie rúk a nôh napodobňuje klasický Superman a zvyšuje čas pod napätím pre zadný reťazec.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Superman s fľašou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.