Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Chôdza po stene.
Chôdza po stene je pokročilé cvičenie s vlastnou hmotnosťou, ktoré posilňuje hornú časť tela, stabilizuje ramená a rozvíja kontrolu nad telom. Začínate v polohe na bruchu s nohami pri stene a postupne kráčate rukami k stene, pričom nohy stúpajú po stene až do takmer zvislej polohy.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Chôdza po stene je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.