Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kráčacie výpady.
Dynamické cvičenie pre dolné končatiny, pri ktorom vykročíte dopredu do výpadu a potom prisuniete zadnú nohu dopredu na ďalší krok. Kráčacie výpady precvičujú kvadricepsy, gluteálne svaly a hamstringy a zároveň kladú nároky na rovnováhu, koordináciu a spevnený stred tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kráčacie výpady je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.