Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Zdvíhanie nôh na paralelných tyčiach.
Zdvíhanie nôh na paralelných tyčiach je cvik pre stred tela vykonávaný v opore na paralelných dipových tyčiach s natiahnutými a uzamknutými rukami. Zdvíhaním narovnaných alebo mierne pokrčených nôh do výšky bokov alebo ramien intenzívne zaťažíte spodné brušné svaly. Pevná poloha rúk eliminuje hojdanie v porovnaní s verziou na tyči.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Zdvíhanie nôh na paralelných tyčiach je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.