Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku V-zdvihy s odovzdávaním lopty (fitlopta).
V-zdvihy s odovzdávaním fitlopty sú náročným cvičením pre stred tela, pri ktorom sa fitlopta odovzdáva medzi rukami a nohami na vrchole každého opakovania. Každé odovzdanie zapája hornú aj dolnú časť brušných svalov, pričom vyžaduje celkové svalové napätie a koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik V-zdvihy s odovzdávaním lopty (fitlopta) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.