Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku V-sed (začiatočník).
Izometrické cvičenie na stred tela pre začiatočníkov, pri ktorom balansujete na kostrči so zdvihnutými nohami a trupom, ktoré tvoria tvar písmena V, pričom výdrž v tejto polohe buduje silu a stabilitu brušných svalov. Trvalé napätie bez pohybu z neho robí výborný úvod do progresií V-sedu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik V-sed (začiatočník) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.