Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Otočné sekanie (Woodchopper).
Rotačné cvičenie na stred tela napodobňujúce pohyb sekerníka, ktoré cieľuje šikmé svaly brucha prostredníctvom výbušného diagonálneho švihu rúk naprieč telom. Možno ho vykonávať s vlastnou hmotnosťou alebo s medicinbalom a rozvíja silu stredu tela aj výbušnú rotačnú silu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Otočné sekanie (Woodchopper) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.