Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Otočenie a hádzanie lopty.
Otočenie a hádzanie lopty je výbušné cvičenie s medicinbalou, ktoré kombinuje rotačný twist, otočenie celého tela a silný hod loptou nadol. Rozvíja rotačnú silu, silu šikmých brušných svalov a celotelovú kondíciu s intenzívnou kardiovaskulárnou záťažou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Otočenie a hádzanie lopty je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.