Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotačný otočný seknutý pohyb.
Rotačný otočný seknutý pohyb je dynamické cvičenie s vlastnou váhou, ktoré spája rotáciu trupu, otočenie a diagonálny seknutý pohyb paží nadol. Zapája šikmé brušné svaly, stred tela a hornú časť tela v atletickom, viacrovinnom pohybe, ktorý rozvíja rotačnú silu a koordináciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotačný otočný seknutý pohyb je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.