Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pochodovanie s rotáciou.
Pochodovanie s rotáciou je dynamické stojace cvičenie, ktoré kombinuje striedavé zdvihy kolien s rotáciou trupu, pričom súčasne zapája šikmé brušné svaly, stred tela a flexory bedrového kĺbu. Zlepšuje koordináciu, stabilitu stredu tela a kardiovaskulárnu vytrvalosť.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pochodovanie s rotáciou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.