Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rotácia trupu s pohybom kolena.
Rotácia trupu s pohybom kolena je dynamický plyometrický cvik s vlastnou váhou, ktorý spája rotáciu trupu s výbušným zdvihom kolena nahor. Zaťažuje šikmé brušné svaly, stred tela a bedrové flexory, pričom zvyšuje kardiovaskulárnu kondíciu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Rotácia trupu s pohybom kolena je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.