Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Skok s pritiahnutím kolien.
Skok s pritiahnutím kolien je plyometrické cvičenie rozvíjajúce výbušnú silu dolných končatín a kardiovaskulárnu kondíciu. Z postoja sa atléta odrazí čo najvyššie, v najvyššom bode letu pritiahne kolená k hrudníku a potom mäkko pristane.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Skok s pritiahnutím kolien je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.