Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Predpažovanie s krokom vzad — triceps.
Dynamické cvičenie s vlastnou váhou kombinujúce krok vzad s extenzií tricepsov, ktoré trénuje tricepsy, stabilitu stredu tela a koordináciu dolnej časti tela v jednom plynulom pohybe. Bežne sa používa v kondičných plyometrických kruhoch.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Predpažovanie s krokom vzad — triceps je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.