Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Drep s trap činkovou.
Varianta drepu vykonávaná vnútri trap činky (hex činky), ktorá umiestňuje záťaž po bokoch tela namiesto pred ním alebo za ním. To znižuje zaťaženie chrbtice a umožňuje vzpriamenejší trup v porovnaní s drepm s bežnou činkovou, čo uľahčuje dosiahnutie dobrého rozsahu pohybu pri zachovaní výrazného zaťaženia štvorhlavého svalu stehna a zadku.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Drep s trap činkovou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.