Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mŕtvy ťah s trap činka.
Mŕtvy ťah s trap činka je komplexný ťahový cvik vykonávaný s hexagonálnou trap činka, ktorá umožňuje stáť vnútri rámu a držať neutrálne rúčky vo výške bokov. Tento postoj znižuje záťaž na dolnú časť chrbta v porovnaní s konvenčným mŕtvym ťahom, pričom silne zaťažuje štvorhlavý sval stehna, sedacie a hamstringové svaly súčasne.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mŕtvy ťah s trap činka je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.