Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Kývanie s rotáciou trupu.
Dynamické stojace cvičenie, pri ktorom kývaš rukami a rotačne otáčaš trup z jednej strany na druhú plynulým rytmickým pohybom. Zahrieva hrudnú chrbticu, aktivuje šikmé brušné svaly a zlepšuje rotačnú pohyblivosť v príjemnom rozsahu pohybu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Kývanie s rotáciou trupu je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.