Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plávanie kraul.
Plávanie kraul je celotelesový kardiovaskulárny cvik vo vode, pri ktorom sa striedajú záberové pohyby rukami s príkopovým kopom nôh, pričom trup rotuje pri nádychu. Rozvíja aeróbnu kapacitu, posilňuje ramená a svaly chrbta a patrí medzi najefektívnejšie vytrvalostné cvičenia s nízkym zaťažením kĺbov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plávanie kraul je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.