Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Y zdvíhanie na závesnom trenažéri.
Cvičenie s vlastnou váhou na závesnom trenažéri, ktoré cieli na zadné delty, dolný trapéz a svaly strednej časti chrbta. Zdvíhaním paží do tvaru Y v záklone sa rozvíja stabilita lopatky a sila zadnej časti ramena, čo je nevyhnutné pre vyváženú silu hornej časti tela a správne držanie tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Y zdvíhanie na závesnom trenažéri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.