Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Bočný drep na suspenznom tréneri.
Bočný drep na suspenznom tréneri využíva popruhy na podporu rovnováhy pri laterálnom drep pohybe s prenosom váhy na jednu nohu. Rozvíja jednostranú silu nôh v kvadricepsoch, gluteálnych svaloch a vnútornej strane stehna, pričom popruhy pomáhajú udržiavať vzpriamený trup.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Bočný drep na suspenznom tréneri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.