Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Veslenie na závesnom systéme.
Cvičenie s vlastnou váhou vykonávané na závesnom systéme, ktoré buduje šírku a hrúbku horného chrbta a zároveň rozvíja stabilitu stredu tela. Náročnosť sa jednoducho upravuje zmenou uhla tela — čím je telo vodorovnejšie, tým je veslenie náročnejšie.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Veslenie na závesnom systéme je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.