Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Prone T so závesným trénerom.
Prone T so závesným trénerom zaťažuje zadné deltové svaly, stredný trapézový sval a svaly medzi lopatkami zdvíhaním paží do strán do tvaru písmena T v horizontálnej polohe tvárou nadol. Pohyb buduje silu zadnej časti ramena a zlepšuje stiahnutie lopatiek.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Prone T so závesným trénerom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.