Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Silový ťah na závesných popruhoch.
Silový ťah na závesných popruhoch je jednostranné veslárske cvičenie na závesnom trenažéri kombinované s rotáciou trupu, pri ktorom priťahujete telo k kotevnému bodu jednou rukou a súčasne otvárate hrudník do strany. Rozvíja silu chrbta, rotačnú stabilitu stredu tela a pohyblivosť ramien.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Silový ťah na závesných popruhoch je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.