Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Plank na suspenznom tréneri.
Plank na suspenznom tréneri zvyšuje náročnosť klasického planku tým, že sú vaše nohy zavesené v popruhoch. Nestabilita výrazne zvyšuje zapojenie stredu tela a vyžaduje väčšie úsilie pri udržiavaní správneho držania tela počas celého výdržu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Plank na suspenznom tréneri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.