Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Pike na suspenznom tréneri.
Pike na suspenznom tréneri je cvičenie na posilnenie stredu tela, pri ktorom sú vaše nohy zaistené v popruhoch. Zdvíhanie bokov z pozície planku nahor intenzívne zaťažuje brušné svaly a flexory bedra, pričom si vyžaduje stabilitu ramien pri práci s nestabilnou plochou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Pike na suspenznom tréneri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.