Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vnútorná rotácia so závesným trénerom.
Vnútorná rotácia so závesným trénerom zaťažuje veľký prsný sval a predný deltový sval prostredníctvom horizontálnej vnútornej rotácie ramena. Závesné popruhy poskytujú odpor, pričom stred tela musí byť počas celého pohybu stabilizovaný.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Vnútorná rotácia so závesným trénerom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.