Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naklonený plank so závesným systémom.
Naklonený plank so závesným systémom zdvihne nohy do gymnastických krúžkov alebo popruhov, čím vznikne nakloněná poloha tela, ktorá zvyšuje nároky na stabilitu stredu tela a ramien v porovnaní s plochým plankom. Nestabilná plocha krúžkov kladie ďalšie nároky na udržanie zarovnania tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Naklonený plank so závesným systémom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.