Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Vysoký veslovací ťah so závesným systémom.
Vysoký veslovací ťah so závesným systémom využíva gymnastické kruhy alebo závesné popruhy na prevedenie invertovaného veslania s lakťami smerujúcimi vysoko a do strán, čím sa záťaž presúva z latissimus dorsi na hornú časť trapézov, zadné deltoidy a medzilopatkové svaly. Nestabilita krúžkov kladie dodatočné nároky na stabilitu lopatiek.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Vysoký veslovací ťah so závesným systémom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.