Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Striedavý superman na závesnom trenažéri.
Striedavý superman na závesnom trenažéri je cvičenie pre stred tela a zadnú stranu tela, vykonávané na gymnastických kruhoch alebo závesnom trenažéri. V polohe na bruchu, s držaním úchytov, striedavo dvíhaš jednu ruku a opačnú nohu v supermanskom vzore, čo zaťažuje silu driekovej oblasti, aktiváciu sedacích svalov a stabilitu stredu tela.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Striedavý superman na závesnom trenažéri je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.